Mon Coaching Efficace, c’est quoi ?
C’est une modalité de suivi efficace et global pour une nutrition adaptée et un corps en mouvement. C’est un coaching sur mesure où le dialogue et les conseils personnalisé sont privilégiés.
Parmi nos offres :
- 3 modules de coaching: Santé/bien-être, forme/minceur, prévention âge
- Cours de : Pilates, gymnastique posturale, Yoga, Cardio-renforcement musculaire, Nordic Walking, Running
- Ateliers de cuisine et de nutrition, d’activité physique et de développement personnel
- Aide diététique et instructive aux courses alimentaires
A propos de MC
Je m’engage à vous faire découvrir ou redécouvrir que l’activité physique et plaisir sont synonymes et que la nutrition ne rime pas avec le mot régime. Je vous accompagne dans un suivi personnalisé et motivant vers vos objectifs dans le respect de votre condition physique.
Marie-Claire Diserens-Lefebvre
Mon expérience m’offre les clefs pour vous aider à atteindre vos objectifs en retrouvant votre équilibre alimentaire et votre dynamisme sur du long terme. Sportive depuis mon enfance et formée en nutrition dans le cadre d’un diplôme universitaire, j’ai toujours recherché l’harmonie entre ces deux piliers de la santé en fonction de l’évolution de ma vie.
Ma clientèle actuelle me qualifie de personne dynamique à l’énergie communicative et dotée d’un sens inné de l’empathie et de l’adaptation.
Spécialités
Nutrition, Micronutrition, Pilates, Gymnastique douce et posturale, Cardio-Renforcement, Running, Nordic Walking, préparation physique individuelle ou en groupe à domicile, à l’intérieur ou dans la nature
Mon Coaching Efficace, c’est…
... De l'activité physique santé, minceur et pour le maintien du tonus musculaire ...
... De la nutrition et la micro-nutrition ...
... Du Coaching global alliant activité physique, nutrition et micronutrition pour atteindre des objectifs durables ...
Mon Coaching Efficace est à l’écoute de ce qui pourrait mettre un frein à votre programme bien-être.
Nos activités
Nos cours
Face à nos grands miroirs muraux, vous prendrez conscience de votre posture et à la suite de votre analyse posturale nous nous permettrons de vous corriger pendant les cours.
Nous vous conseillerons des options de progression dans le mouvement de manière à ne pas vous mettre en situation d’échecs. Notre grande expérience dans nos disciplines respectives rende chaque cours unique.
Il n’est pas rare que nous mixions celles-ci de manière à vous proposer de la variabilité et la diversité dans les exercices. Vous pouvez ainsi retrouver des mouvements de Pilates dans le cours de Renforcement ou dans celui de Running.
Nos ateliers
Mon Coaching Efficace met en place régulièrement des ateliers où les thèmes choisis sont définis et planifiés à l’avance et portent sur différents sujets concernant le bien-être (nutrition, sport, relaxation, lâcher-prise…).
Un intervenant apporte ses connaissances et son expérience et les participants partagent leur vécu, leurs trucs et astuces, dans la positivité. Vous ressortez motivés de ces ateliers pour maintenir sur du long terme les conseils échangés.
Pilates
le Pilates développe une musculature fine et harmonieuse, comble les déficits musculaires en assurant un renforcement des muscles profonds,, corrige les dysbalances musculaires, permet une meilleure récupération grâce aux étirements, prévient des blessures grâce aux exercices de gainage.
Cours collectifs maximum 5 personnes
Cours individuels
Yoga for runners
« Yoga for runners » est une discipline qui a été créé par Christine Felstead. Elle vous aide à réduire le temps de récupération, diminuer les douleurs récidivantes et éviter les blessures après une course ou tout autre autre activité engendrant un traumatisme musculaire. Yoga for runners vous rend plus forts et en meilleure forme générale.
Avec l’intégration des concepts liés à la méthode « Yoga Detour» vous découvrirez des possibilités de mouvement de votre corps qui sont restées assoupies depuis votre enfance.
Des postures accessibles , de l’entrainement fonctionnel, du plaisir et de la joie.
Cours collectifs maximum 5 personnes
Cours individuels
Renforcement musculaire
Les exercices qui composent ce cours répondent à un double objectif, améliorer, voire développer la musculation de stabilisation et optimiser la force de base.
Cours collectifs maximum 5 personnes en salle (libre à l’extérieur)
Cours individuels
Yoga "Sivananda"
Cours collectifs maximum 6 personnes
Cours individuels
Running
Pour celles et ceux qui commencent la course à pied ou pour des coureurs confirmés, qui souhaitent s’entraîner dans la bonne humeur et la convivialité, des conseils personnalisés, progresser à leur rythme en s’amusant, améliorer leur performance sur une course populaire, perdre du poids tout en étant motivé par un coach et/ou par l’effet de groupe.
Cours collectifs
Cours individuels
Personnal training
Le moteur de ces séances: beaucoup de motivation grâce des exercices ludiques et variés.
Séances à l’intérieur ou à l’extérieur selon l’activité physique ou la discipline sportive ciblée
Nordic Walking
Cours collectifs
Cours individuels
